बारिश के मौसम में खुद को स्वस्थ कैसे रखें

 मानसून-बारिश के मौसम में खुद को स्वस्थ कैसे रखें

हम सभी एक स्वस्थ और रोग मुक्त परिवार चाहते हैं इसलिए आपको मानसून में खुद को स्वस्थ और खुश रखना है, हमें बारिश के मौसम में सावधानी बरतनी चाहिए। बरसात का मौसम न केवल भीषण गर्मी से कुछ राहत देता है, बल्कि कमजोर पाचन, एलर्जी और खाद्य जनित बीमारियों के जोखिम को भी साथ लाता है। अपने आप को पानी से भरे क्षेत्रों या स्ट्रीट फूड खाने से दूर रखें। हम बात कर रहे हैं बरसात के मौसम के लिए समग्र स्वास्थ्य युक्तियों के बारे में जो मौसम को और भी सुखद बना सकते हैं। इस मानसून में हमारे हौसले को खुश और स्वस्थ रखना अनिवार्य है। इस बरसात के मौसम में हम आपके पेट को स्वस्थ रखने के लिए कुछ सुझाव देते हैं।

मानसून को स्वस्थ रखने के टिप्स:

• भारी खाद्य पदार्थ न खाएं, चाहे वे कितने भी अप्रतिरोध्य क्यों न हों। अत्यधिक आर्द्र मानसून का मौसम हमारी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे सूजन, गैस, अम्लता और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
• यह वह मौसम है जब शरीर और विशेष रूप से पाचन तंत्र में संक्रमण का सबसे अधिक खतरा होता है।
• बरसात के मौसम में रोग ज्यादातर जल जनित होते हैं इसलिए सुनिश्चित करें कि आप केवल फ़िल्टर या उबला हुआ पानी ही पियें।
• बरसात के मौसम में स्वस्थ आहार बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ है कि आपका पसंदीदा चाट, जूस, गोला, कुल्फी और अन्य स्ट्रीट फूड मेनू से बाहर हैं।
• अधिमानतः कच्ची सब्जियों और सलादों से बचें, जब तक कि उनका सेवन घर पर न किया जाए जहाँ आप उन्हें अच्छी तरह धो और साफ कर सकें।
• सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक समुद्री भोजन नहीं खा रहे हैं। बरसात के मौसम में, पानी दूषित हो जाता है; आप जो मछली खाते हैं वह संभवतः हैजा या दस्त का कारण बन सकती है
• ताजा जूस तब तक बहुत अच्छा होता है जब तक वे घर पर बनाए जाते हैं, खासकर मानसून के दौरान। सड़क किनारे विक्रेता अपने फलों को पहले ही काट लेते हैं; हालांकि, ये फल दूषित हवा के संपर्क में आते हैं।
• जबकि सभी सब्जियां स्वस्थ हैं, पत्तेदार सब्जियां खरीदने से बचना चाहिए। उनमें मौजूद गंदगी और नमी उन्हें कीटाणुओं के लिए अतिसंवेदनशील बना सकती है।

अपनी गतिविधि के स्तर की परवाह किए बिना पर्याप्त पानी पिएं।

कार्बोनेटेड, कैफीनयुक्त, और मादक पेय और पेय पदार्थों के साथ अपने तरल सेवन की भरपाई न करें क्योंकि उनमें परिरक्षक और शर्करा मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं।

जीवाणुरोधी गुणों वाली हर्बल चाय एक अच्छा विचार है।

बारिश में चलने से बचें।

बारिश के पानी में चलना जितना लुभावना होता है, उतना ही आपको कई तरह के वायरल रोगों का खतरा भी होता है और इससे पैरों और नाखूनों में कई तरह के फंगल इंफेक्शन भी हो सकते हैं। साथ ही अगर आपके पैर भीग जाते हैं तो उन्हें तुरंत सुखा लें और गीले मोजे या जूतों में न रहें। मधुमेह रोगियों को विशेष रूप से अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए और नंगे पैर चलने से बचना चाहिए क्योंकि जमीन सभी प्रकार के कीटाणुओं से भरी होती है। अगर आपके कपड़े गीले हो जाते हैं, तो एसी वाले वातावरण में न बैठें और न ही उन्हें तुरंत बदलें। ऑफिस में एक अतिरिक्त जोड़ी कपड़े और जूते रखना एक अच्छा विचार है।

घर के अंदर नम से दूर रहें: नम दीवारें फंगस के विकास का घर हैं और यदि आप अस्थमा या सांस लेने की किसी अन्य समस्या से पीड़ित हैं तो बिल्कुल नहीं।

हमेशा मच्छर भगाने वाले का प्रयोग करें:

संचित पानी कीड़ों के लिए प्रजनन स्थल है और मानसून मलेरिया के लिए पार्टी का समय है। हमेशा मच्छर भगाने वाले कपड़े पहनें या साथ रखें। अति सतर्क रहने वाले मलेरिया रोधी दवाओं की खुराक ले सकते हैं।

दिन में दो बार सुबह और शाम स्नान करें।

शाम को जैसे ही आप घर पहुँचते हैं, एक शॉवर आपको नमी के कारण पसीने और गंदगी के निर्माण के कारण होने वाले संक्रमणों से बचाता है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी लें।

 अपने नाक, मुंह और आंखों को छूने से बचें:

मानसून के दौरान आंखों में संक्रमण जैसे नेत्रश्लेष्मलाशोथ, स्टाई, सूखी आंखें और कॉर्नियल अल्सर आम हैं। इस पर ध्यान न देने पर अंधापन हो सकता है। खासकर गंदे हाथों से आंखों को छूने से बचना चाहिए। जो लोग स्क्रीन - टेलीविजन या कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बिताते हैं - उन्हें भी लालिमा, खुजली या जलन का अनुभव हो सकता है।

इसके अलावा अपने मुंह या आंखों को न छुएं, अधिकांश बैक्टीरिया आपकी आंखों और मुंह के माध्यम से स्थानांतरित होते हैं। Covid19 भी एक संचारी रोग है इसलिए अपने आप को साफ और बैक्टीरिया मुक्त रखें, अगर आपको बीमारी के कोई भी लक्षण महसूस हों तो कृपया तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

बरसात के मौसम में पालन करने के लिए युक्तियाँ

• संयम से खाएं; हल्के खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आसानी से पच सकें और पेट के अनुकूल हों।
• कैमोमाइल चाय, हरी चाय, या यहां तक ​​कि अदरक नींबू चाय जैसी बहुत सारी हर्बल चाय पीएं जो पाचन में सुधार करने में मदद कर सकती हैं और प्रतिरक्षा को भी बढ़ा सकती हैं।
• बहुत सारे प्रोबायोटिक्स पर लोड करें; अधिक दही, छाछ, पनीर केफिर, सुसंस्कृत सब्जियां, कोम्बुचा और नट्टो (किण्वित सोयाबीन) का सेवन करें। प्रोबायोटिक्स में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो हमारे पाचन तंत्र पर कार्य करते हैं, पोषण अवशोषण और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं।
• हल्का खाना पकाने के तेल चुनें जो आसानी से पचने योग्य हों। ऐसे तेलों का उपयोग करें जिनमें जैतून का तेल या सूरजमुखी का तेल शामिल हो जो आपके पाचन तंत्र को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।
• अपने सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए ढेर सारा पानी पिएं। पानी पीने से आपका पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।
• करेला या करेला, लौकी या लौकी, नीम, मेथी के बीज, आदि जैसे कड़वे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपके पाचन को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हैं।

इन आसान युक्तियों को अपने उपयोग में लाकर मानसून को एक बेहतर अनुभव और कम दुःस्वप्न बनाएं। हैप्पी मॉनसून!

अगर आपको पोस्ट पसंद आए तो कृपया नीचे अपनी टिप्पणी दें।